老年照护压力的概念
压力是个体对刺激产生的一种生理与心理上的综合感受。
照护失能失智老年人是一项长期且非常辛苦的工作，在长期照护老人的过程中，照护者在身体、心理和精神上承受着多方面的压力，并容易因此导致各种身心健康问题。
老年照护压力的来源
照护工作
1、时间和精力的付出
2、应对老人的特殊问题
周围人群
来自老人家属、照护团队其他人员及管理人员的压力
职业发展
社会对照护工作缺乏应有的理解、认同和尊重；
同事之间的竞争，甚至排挤；
上级领导的评价、绩效考核、晋升与考试；
担心工作出错、出现各种风险事件等。
个人生活
来自家庭和个人生活的压力
有些照护人员来到城市工作，面临着住房、交通、经济等方面的生活压力。
同时，面临着与配偶分离无法照顾孩子、父母等各种个人生活问题。
老年照护压力的表现
影响老年照护压力的因素
减轻老年照护者压力的措施
老年照护人员只有维护好自己的身心健康，调控好自己的情绪，维持良好的心态与体力，才能承担起长期照护失能失智老人的任务！
1、积极接受专业的照护培训
积极参加机构组织的定期培训和业务学习，互联网提供的各种线上课程等，就下列两个方面提高认识和增进技能，以累积照护经验。
了解失能失智老人可能出现的各种问题（自理能力、情绪、疾病征兆、异常行为等），学会识别、理解和接受这些问题，从而做好身心准备；
掌握正确的照护技能和技巧，善于识别问题的诱因，采取合适的措施，利用团队的力量和支援解决棘手的照护问题，降低照护的困难和挫败感。
2、在团队中挖掘和体验照护的正向收获
照护人员要学会与老人们互动，并在团队中分享照护中的喜怒哀乐，以挖掘和体验照护的正向体验，将照护压力转为动力。
3、规律锻炼、保证休息和均衡饮食
照护人员应安排自己的非工作时间，每天最好挤出20--30分钟的时间进行自己喜爱的锻炼项目，以保持良好的身体状态，并起到放松身心的作用。
及时识别自己是否有倦怠、睡眠形态改变、食欲增加或减少，以及过度担心和焦虑的表现，如果存在这些表现，应积极调整，加强跟照护团队的沟通。
保障每天有足够的睡眠休息时间和尽量均衡的饮食，这对保障照护人员的身体健康和提高免疫力有积极作用！
4、寻求帮助，学会自我放松技巧
寻求帮助：照护人员感到压力太大时，应该主动寻求他人帮助或上级领导的支援，以便更好的完成照护任务。不定期的进行团建放松运动也是很好的减压方式。
寻找适合自己的放松方式：如跑步、唱歌、爬山、大吼一顿、大吃一顿、找朋友倾诉、看电视、发呆等，定期释放压力。
专业放松训练：呼吸放松训练、肌肉放松训练。
随着社会对失能失智老年人照护问题的关注，照护人员的功能也越来越重要。照护人员一定要学会爱惜自己，照护团队也应该鼓励相互之间的互动和交流，互相传授经验，取长补短，建立有效的关联和支持机制，才能继续坚持长期照护的重责大任！
参照书籍：《老年人保健与居家照护手册》《照顾服务员训练指引（台湾）》《老年护理学（台湾）》《失智老人照护师》
