针对老年人失眠的5种方法

人上了年纪，就很容易失眠，身体的各项机能都开始了退化，失眠成为了很多老年人的通病。那么，老年人如何做可以做到防止失眠的呢？下面和您说几个预防老年人失眠的方法，家里有老年人的可以看一下，5种预防老年人失眠的方法，最好不要用安眠药。

老年人针对失眠的5个方法

1放好心态 现在生活比较复杂，比如亲人不和、朋友逝世、家里的事情、经济方面困难，所以，对于这些事情，应该从提升自己的修养、从容的面对一切，把不良的影响降到最低，通过自己的调节，把伤害降到最小。

2 重视老人抑郁

抑郁在老人中发生率很高，有这种疾病，不能大意，家人应该注意观察，如果发现有抑郁症，应该及时到医院治疗，也不要随便服用安眠药，否则就会耽误了病情，就要采取正确治疗方法。

3重视打盹

老人因为身体素质下降，像年轻时的深度睡眠减少了，打盹就是老年人积蓄精力的方法，这种化零为整的睡眠方法，完全可以恢复精力。如果可以的话，可以选择这种睡眠方式

4尽量避开安眠药

老年人一旦失眠，不要着急用药，不如先找找原因，有的是因为入睡早引起的失眠，有的是白天睡太多引起的，有的是身体疾病原因引起的，对症治疗才是最主要的。

5饮食调理

蔬菜、核桃、枸杞、大枣莲子粥、沙参龙眼粥都对老年人的失眠有很好的帮助，食疗或者非药物治疗对老年人失眠都有良好的作用。