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针对老年人失眠的5种方法

时间:2020-05-14 访问量:1259

人上了年纪,就很容易失眠,身体的各项机能都开始了退化,失眠成为了很多老年人的通病。那么,老年人如何做可以做到防止失眠的呢?下面和您说几个预防老年人失眠的方法,家里有老年人的可以看一下,5种预防老年人失眠的方法,最好不要用安眠药。

老年人针对失眠的5个方法

1放好心态 现在生活比较复杂,比如亲人不和、朋友逝世、家里的事情、经济方面困难,所以,对于这些事情,应该从提升自己的修养、从容的面对一切,把不良的影响降到最低,通过自己的调节,把伤害降到最小。

2 重视老人抑郁

抑郁在老人中发生率很高,有这种疾病,不能大意,家人应该注意观察,如果发现有抑郁症,应该及时到医院治疗,也不要随便服用安眠药,否则就会耽误了病情,就要采取正确治疗方法。

3重视打盹

老人因为身体素质下降,像年轻时的深度睡眠减少了,打盹就是老年人积蓄精力的方法,这种化零为整的睡眠方法,完全可以恢复精力。如果可以的话,可以选择这种睡眠方式

4尽量避开安眠药

老年人一旦失眠,不要着急用药,不如先找找原因,有的是因为入睡早引起的失眠,有的是白天睡太多引起的,有的是身体疾病原因引起的,对症治疗才是最主要的。

5饮食调理

蔬菜、核桃、枸杞、大枣莲子粥、沙参龙眼粥都对老年人的失眠有很好的帮助,食疗或者非药物治疗对老年人失眠都有良好的作用。



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